Bác sĩ Thùy Dung Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu canxi trầm trọng

Bác sĩ Thùy Dung đã nói nhiều về các vấn đề sức khỏe liên quan đến xương khớp trong tuần này, đặc biệt là nguyên nhân gây ra các bệnh như loãng xương ở phụ nữ. Loãng xương có thể xuất phát từ nhiều yếu tố như nội tiết, lười vận động, hoặc chế độ ăn uống thiếu canxi. Bất kỳ bệnh nào như đau xương khớp, thoát vị, loãng xương, tràn dịch, mỡ máu hay đau dạ dày đều cần một phương pháp điều trị tổng hợp, kết hợp giữa thuốc và các phương pháp không dùng thuốc như chế độ ăn uống và tập luyện.

THEO DÕI NGAY VIDEO CỦA BÁC SĨ THÙY DUNG:

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu canxi trầm trọng

Bác sĩ Thùy Dung Tầm quan trọng của canxi đối với cơ thể

Canxi là một yếu tố cần thiết trong hoạt động sống của chúng ta. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ canxi, cả ngắn hạn và dài hạn sẽ bị ảnh hưởng. Canxi chỉ chiếm khoảng 1-2% trọng lượng cơ thể, với 99% được dự trữ trong xương và răng. Nhờ canxi, xương khớp được phát triển và bảo vệ khỏi loãng xương, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn dậy thì và giai đoạn lão hóa.

Nguyên nhân gây thiếu canxi

Có nhiều nguyên nhân gây thiếu canxi, bao gồm nguyên nhân sinh lý và bệnh lý. Nguyên nhân sinh lý bao gồm phụ nữ mang thai và cho con bú, khi canxi từ cơ thể mẹ được chuyển sang cho con. Giai đoạn tiền mãn kinh cũng làm giảm nồng độ estrogen, ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi. Chế độ ăn thiếu canxi cũng dẫn đến còi xương và suy dinh dưỡng ở trẻ em.

Nguyên nhân bệnh lý: Các bệnh lý gây thiếu canxi bao gồm suy tuyến cận giáp, thiếu vitamin D (đặc biệt là vitamin D3), và suy thận mãn. Thiếu vitamin D3 do ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc không bổ sung đủ từ thực phẩm cũng gây thiếu canxi. Một số loại thuốc như corticosteroid cũng gây hại cho nồng độ canxi trong máu.

Biểu hiện của thiếu canxi

1. Chuột rút thường xuyên: Đau ở bắp đùi hoặc cánh tay.

2. Đau xương và loãng xương: Khi tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

3. Răng và móng yếu: Răng trở nên vàng, móng tay móng chân yếu và dễ gãy.

4. Ảnh hưởng hệ thần kinh: Co thắt cơ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, khó chịu, bồn chồn.

5. Biểu hiện cấp tính: Chuột rút, chóng mặt, trí nhớ kém, đau cơ, co giật, rối loạn nhịp tim.

Thứ hai là trong chế độ ăn của chúng ta có kiêng khem và chia nhỏ bữa ra không? Giờ giấc ăn uống của chúng ta như thế nào? Điều này rất quan trọng để duy trì một chế độ ăn hợp lý và đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cơ thể.

Thứ ba là thay đổi phác đồ điều trị và tiếp theo là những hướng điều trị khác. Nếu các triệu chứng mãi không khỏi, dù đã điều trị đầy đủ đúng phác đồ và đủ thời gian, lúc này chúng ta nên đến viện để thực hiện xét nghiệm đo áp lực thực quản. Điều này giúp xác định liệu cơ thắt thực quản có bị nặng quá hay không, từ đó tìm hiểu các hướng điều trị khác phù hợp hơn.

Thứ tư, đối với những người bị sỏi thận, chúng ta vẫn có thể uống canxi bình thường. Chỉ cần lựa chọn canxi hữu cơ và đảm bảo đầy đủ các yếu tố hấp thu. Một lần uống nên chỉ từ 500 đến 600 mg để tránh việc lắng đọng và tạo thành sỏi thận.

Nếu bạn bị cắt tuyến giáp và phải phẫu thuật, có thể sẽ tổn thương tuyến cận giáp, dẫn đến thiếu canxi trầm trọng. Đây là một biến chứng đáng buồn và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Những người bị thiếu canxi thường rất mệt mỏi và dễ bị chuột rút do hạ canxi.

Ngoài ra, nếu bạn đã tổn thương dụng cụ trong điều trị bảo tồn được 1 năm rồi và cảm thấy tình trạng đã bình thường, bạn có thể thử đi bộ nhẹ nhàng và lắng nghe cơ thể mình. Sau đó, bạn nên tập các bài tập trị liệu phục hồi. Đối với sau phẫu thuật, điều quan trọng là duy trì Glucosamin và Omega 3 nhuyễn thể. Việc này giúp khớp nhanh chóng khỏe lại. Các bệnh nhân sau phẫu thuật nên sử dụng Glucosamin và Omega 3 nhuyễn thể để dịch khớp được tiết ra tốt hơn.

Nếu bạn hay nhức đầu gối, có thể đây là dấu hiệu của thoái hóa khớp hơn là thiếu canxi. Canxi và Glucosamin hoàn toàn khác nhau: canxi tốt cho xương, còn Glucosamin tốt cho khớp. Mỗi chất bổ sung này có một vai trò riêng và không nên nhầm lẫn. Glucosamin cần sử dụng đủ liệu trình 6 tháng, còn canxi thì uống 3 tháng, nghỉ, rồi lại uống tiếp.

Cuối cùng, đối với những ai bị trào ngược dạ dày mãn tính mà uống nhiều thuốc không khỏi, cần thay đổi phác đồ điều trị. Trào ngược dạ dày là bệnh khó điều trị, nên cần xem lại yếu tố cân nặng và thay đổi thuốc nếu cần thiết.

Bác sĩ Thùy Dung Phương pháp bổ sung canxi

Để duy trì lượng canxi cần thiết, chúng ta nên:

– Bổ sung canxi qua thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua, cá, đậu nành, bông cải xanh, hạt điều, óc chó, hạnh nhân, và đậu phụ.

– Duy trì chế độ tập luyện đều đặn, khoảng 30-40 phút mỗi ngày để giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.

– Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để cơ thể sản xuất vitamin D3, hỗ trợ hấp thu canxi từ thực phẩm.

Tập luyện và lối sống lành mạnh

Việc duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập luyện đều đặn là cốt lõi của việc phòng ngừa và điều trị các bệnh liên quan đến thiếu canxi. Một số sản phẩm bổ sung cũng có thể hỗ trợ nhưng không thể thay thế cho một chế độ sống lành mạnh.

Bác sĩ Thùy Dung nhấn mạnh rằng không nên thần thánh hóa các sản phẩm bổ sung, mà cần tập trung vào việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng. Chúng ta có thể sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung vi chất nhưng chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh mới là yếu tố quyết định đến sức khỏe dài hạn của chúng ta.