Trị Đau Khớp Gối Tại Nhà – Đơn Giản – Hiệu Quả

Đau khớp gối là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là ở người trung niên và người già. Tình trạng này gây ra khó khăn trong việc di chuyển và thực hiện các hoạt động hàng ngày. Có những cách đơn giản và hiệu quả để giảm đau tại nhà, bao gồm giữ cân nặng ổn định, tập thể dục nhẹ, sử dụng băng dính hỗ trợ, và chườm nước ấm hoặc lạnh. Đồng thời, việc duy trì chế độ dinh dưỡng giàu canxi và vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho khớp gối khỏe mạnh.

1. Trị Đau Khớp Gối Tại Nhà – Nguyên Nhân Đau Khớp Gối 

Đau khớp gối là một vấn đề sức khỏe phổ biến và đa dạng, do đó, để hiểu rõ hơn về nguyên nhân của nó, chúng ta cần xem xét một số điểm chính.

Viêm khớp: Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau khớp gối là viêm khớp, bao gồm viêm khớp dạng thấp và viêm khớp dạng cao.
Chấn thương: Các chấn thương do tai nạn, va chạm, hoặc chấn thương lặp lại có thể gây tổn thương khớp gối, bao gồm việc gãy xương, rách mắt cá chân, bong gân, và tổn thương đồng tử.
Bệnh gối thoái hóa: Theo tuổi tác, các cấu trúc trong khớp gối bị thoái hóa theo thời gian, gây ra sưng đau, cản trở chuyển động và làm giảm sự linh hoạt của khớp gối.

Bệnh gút: Gút là một bệnh gây ra do tăng cường acid uric trong máu, dẫn đến sự tạo thành các tinh thể urate trong khớp gối, gây viêm và đau.
Viêm khớp dạng thấp: Các bệnh dạng thấp như bệnh lupus hay viêm khớp dạng thấp có thể ảnh hưởng đến các khớp trong cơ thể, bao gồm cả khớp gối.
Bệnh lý khớp gối: Một số bệnh lý khớp gối như bursitis, chảy máu trong khớp, hoặc tắc nghẽn mạch máu cũng có thể gây đau khớp gối.
Hoạt động quá sức: Hoạt động thể chất mạnh mẽ, luyện tập không đúng cách, hoặc vận động lặp lại quá mức có thể gây căng thẳng và đau trong khớp gối.
Các vấn đề cơ học: Bất cứ tác động nào làm ảnh hưởng đến cấu trúc xương và các bộ phận xung quanh khớp gối cũng có thể gây ra tình trạng đau. Việc xác định nguyên nhân cụ thể của đau khớp gối đòi hỏi sự chẩn đoán kỹ lưỡng từ các chuyên gia y tế.

2. Trị Đau Khớp Gối Tại Nhà

Đau khớp là bệnh không thể tránh khỏi đối với tuổi già. Vậy có cách nào để giảm đau nhức tại nhà đơn giản và dễ thực hiện không? Cùng theo dõi chi tiết nội dung bên dưới.

2.1. Trị Đau Khớp Gối Tại Nhà – Uống thuốc tại nhà

Đau nhức xương khớp đặc biệt là ở đầu gối là bệnh phổ biến ở tuổi trung niên. Có một số thành phần trong thuốc giảm đau khớp gối thường được sử dụng. Paracetamol và ibuprofen: Đây là những thành phần chính trong thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) thường được sử dụng để giảm đau và giảm viêm trong các trường hợp đau khớp nhẹ đến trung bình. Sản phẩm được bán tại các hiệu thuốc, người bệnh có thể dễ dàng mua được. Tuy nhiên, trước khi sử dụng cần có sự hướng dẫn của các bác sĩ/ dược sĩ có chuyên môn.

Các loại thuốc giảm đau chống viêm không có chứa steroid như ibuprofen, celecoxib, diclofenac, ….cũng có thể phối hợp điều trị.
Các thuốc chống thoái khớp khác: Các loại thuốc có tác dụng bổ trợ cho khớp gối như glucosamin sulfat, chondroitin sulfat GLUCOSAMINE AVOCADO 1500 GLUCOSAMINE AVOCADO 1500 là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe khớp giúp bảo vệ và phục hồi khớp. Sản phẩm được chứng nhận bởi FDA Hoa Kỳ, sản xuất tại nhà máy đạt các tiêu chuẩn quốc tế về GMP, ISO, HACCP. Điều này là minh chứng cho sự đảm bảo về chất lượng và tuân thủ nghiêm ngặt theo các quy định an toàn và hiệu quả của một sản phẩm .

Công dụng: Giúp bổ sung dưỡng chất cho khớp, hỗ trợ làm trơn ổ khớp và giúp khớp vận động linh hoạt mà không bị bào mòn sụn. Giúp xương khớp chắc khỏe, kích thích tế bào sụn sản xuất, ức chế enzym phá hủy sụn khớp và giảm sự hình thành các gốc oxy tự do. Giúp phục hồi các chấn thương như trật khớp, gãy xương, đau, nhức mỏi,… Cải thiện nhanh chóng các chấn thương do chơi thể thao, mang vác vật nặng gây ra. Tác dụng giảm đau, giảm sự tấn công của các cơn đau khớp. Kết hợp 2 nhóm chống thoái hoá chậm đạt hiệu quả nhanh chóng và tốt hơn so với những dòng sản phẩm khác trên thị trường.

2.2. Trị Đau Khớp Gối Tại Nhà – Chườm nóng lạnh 

Chườm nóng và lạnh là hai phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc chữa đau khớp gối. Với phương pháp chườm lạnh, hãy sử dụng túi đá hoặc băng lạnh chườm vào khu vực bị đau khoảng 15-20 phút. Lưu ý, không tiếp xúc trực tiếp với da để tránh chấm lạnh. Cách này sẽ giúp bạn giảm sưng và giảm cảm giác đau.
Nếu thực hiện chườm nóng, hãy dùng chai nước nóng hoặc túi ấm áp chườm vào chỗ gối bị đau. Nhiệt độ nên ở mức vừa đủ để không làm tổn thương da. Chườm nóng giúp giãn cơ và tăng cường tuần hoàn máu, giúp thư giãn cơ bắp tốt.

2.3. Thực hiện các bài tập giảm đau khớp gối – Trị Đau Khớp Gối Tại Nhà

Các bài tập giãn cơ và tập luyện nhẹ nhàng có thể giúp tăng cường cơ bắp quanh khớp gối đồng thời giúp cơ thể vận động linh hoạt hơn, giảm cảm giác đau nhức. Tuy nhiên, khi tập cần tuân thủ đúng kỹ thuật và không tập quá mức gây thêm tổn thương. Một số các bài tập giảm đau khớp gối bạn có thể tham khảo như:
Bài tập giãn cơ: Giúp duỗi và giãn dãn cơ xung quanh khớp gối. Bạn có thể chọn yoga, đây là một trong những bài tập có công dụng giãn cơ rất hiệu quả. Đi bộ nhẹ nhàng. Đạp xe. Thái cực quyền – bộ môn được rất nhiều cô bác lựa chọn làm liệu pháp giảm đau khớp gối.

2.4. Liệu pháp R.I.C.E – Trị Đau Khớp Gối Tại Nhà

R.I.C.E là là viết tắt của các từ tiếng Anh bao gồm:

Rest (Nghỉ ngơi): Nghỉ ngơi là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong liệu pháp R.I.C.E. Khi bạn bị đau khớp gối, hãy tránh các hoạt động mạnh và duỗi chân để giảm căng thẳng và cho khớp thời gian hồi phục.
Ice (Chườm lạnh): Áp băng lạnh hoặc túi đá vào khu vực bị tổn thương trong khoảng 15-20 phút.
Compression (Nén băng gạc): Bọc khu vực bị tổn thương bằng băng gạc để giữ cho bề mặt sưng nhỏ lại và hỗ trợ khu vực bị tổn thương. Tuy nhiên, không nên bọc quá chặt để tránh cản trở dòng máu.
Elevation (Nâng cao): Nâng cao chân hoặc khu vực bị tổn thương lên so với mức độ cao hơn tầm tim sẽ giúp mang lại hiệu quả tốt trong việc giảm đau khớp gối.
Liệu pháp R.I.C.E thường được áp dụng ngay sau khi xảy ra chấn thương, nhằm giảm nguy cơ viêm nhiễm và hỗ trợ quá trình hồi phục.

2.5. Massage  – Trị Đau Khớp Gối Tại Nhà

Một phương pháp mát xa đơn giản và hiệu quả trong việc trị đau khớp gối. Trước tiên, hãy nằm xuống và nhấc đầu gối lên đến ngực. Bạn có thể đặt ngón tay cái lên khớp gối và dùng các ngón tay còn lại để nhẹ nhàng xoa bóp khu vực này. Thực hiện bài tập này trong 5 phút, khoảng 2 lần một ngày hoặc bất cứ khi nào cảm thấy đau. Phương pháp này giúp giảm căng thẳng và giãn cơ quanh khớp gối, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu và giảm cảm giác đau. Bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu để tăng hiệu quả mát xa.

Trên đây là những chia sẻ của Dr.Dung về các phương pháp trị đau khớp gối tại nhà. Hãy thử áp dụng ngay những cách này để cải thiện tình trạng đau khớp của mình. Tuy nhiên, nếu cơn đau của bạn kéo dài, hãy lên hệ ngay đến Bác Sĩ Dung để được tư vấn cụ thể.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Fanpage: Dr Thùy Dung  (Bác sĩ Dung)

TikTok: Dr Thuỳ Dung 

Youtube: Dr Thuỳ Dung

Dr Thùy Dung
♦ Bác sĩ Chuyên khoa Xương khớp – Da Liễu Tốt nghiệp BS Đa khoa Học Viện Quân Y
♦ Tốt nghiệp chuyên khoa định hướng thần kinh-xương khớp tại BV 108
♦ Tốt nghiệp chuyên khoa định hướng siêu âm và da liễu tại BV 103
♦ Từng làm việc tại bệnh viện đa khoa Đức Giang.
♦ Bác sĩ có rất nhiều kiến thức và trải nghiệm, trong việc điều trị các bệnh lý về xương khớp- thần kinh
♦ Thạc sĩ Y học cộng đồng tại Đại học Thăng Long
♦ Hiện tại đang là Giảng viên – Bác sĩ- Giám đốc Trung tâm đào tạo và chăm sóc sức khoẻ cộng đồng viện khoa học ứng dụng y dược Phương Đông.