Omega 3 và 12 tác dụng đối với sức khỏe

Omega-3 là một axit béo thiết yếu đảm nhiệm vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể. Khi bổ sung đủ Omega-3 sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa nhiều bệnh lý. Dưới đây là 12 tác dụng của Omega-3 đối với sức khỏe, cùng theo dõi bài viết này nhé!

1. Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Omega 3 có khả năng làm giảm cholesterol và Triglycerid trong máu. Nhất là với dòng miễn thể, nó sẽ ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông và ổn định huyết áp. Từ đó, làm giảm các nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch.

2. Omega 3 hỗ trợ giảm viêm

Đây là chất có đặc tính chống viêm. Tuy nhiên, các dòng miễn thể sẽ có đặc tính chống viêm gấp 3 lần loại dầu cá thông thường trên thị trường. Có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề, như: viêm khớp, viêm cơ và một số bệnh viêm mãn tính khác.

3. Tăng cường chức năng não bộ

DHA là một dạng của Omega 3 và chiếm tỷ lệ khá cao trong não bộ. Đồng thời, DHA cũng là một trong các thành phần cấu tạo chính của não bộ. Có tác dụng trong việc hỗ trợ quá trình phát triển của hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ, khả năng tập chung và giảm nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh hay bệnh người già.

4. Giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu

Dầu cá có tác dụng giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ giảm các triệu chứng tâm lý như: trầm cảm, lo âu, căng thẳng. Một vài nghiên cứu cho thấy rằng, người có lượng Omega 3 cao thường sẽ có tâm trạng tốt hơn, luôn có năng lượng trong cuộc sống.

5. Cải thiện sức khỏe của mắt

Như mọi người đã biết, DHA là một thành phần rất quan trọng của võng mạc mắt. Việc chúng ta bổ sung Omega 3 sẽ giúp giảm nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng và các vấn đề về mặt do lão hóa gây ra.

6. Giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn

Omega 3 sẽ giúp bạn điều chỉnh hệ miễn dịch. Đồng thời, có khả năng hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn, gồm: tiểu đường type 1, viêm khớp dạng thấp, gout…

7. Omega 3 hỗ trợ sức khỏe của da

Là tinh chất dầu cá, Omega 3 có công dụng trong việc duy trì độ ẩm cho da. Ngoài ra, omega 3 còn hỗ trợ tăng cường đàn hồi và chống lão hóa.

8. Hỗ trợ sức khỏe mẹ và bé

Dầu cá là thành phần rất quan trọng trong việc hình thành não bộ và thị lực ở thai nhi của trẻ sơ sinh. Bên cạnh đó, dầu cá còn có công dụng làm nguy cơ trầm cảm sau sinh cho các mẹ bỉm.

9. Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn

Không chỉ tốt cho thai nhi và trẻ sơ sinh, Omega 3 còn rất tốt cho đường hô hấp. Mẹ cần lưu ý bổ sung dầu cá cho con đầy đủ, có thể từ chế độ ăn, thực phẩm bổ sung giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, nhất là ở trẻ em.

10. Tăng cường sức khỏe xương khớp

Omega-3 có vai trò giúp duy trì sức khỏe xương bằng cách tăng cường Canxi hấp thu. Từ đó, hỗ trợ ngăn ngừa và làm giảm rõ rệt nguy cơ loãng xương và gãy xương, nhất là với người lớn tuổi xương khớp giòn và trẻ nhỏ hệ xương còn mỏng mảnh, rất yếu.

11. Giảm nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa

Bệnh chuyển hóa có thể hiểu đơn giản là một nhóm các triệu chứng liên quan đến bệnh tiểu đường, béo phì và tim mạch. Cung cấp đủ Omega-3 cho cơ thể, giúp chúng ta cải thiện tình trạng lên xuống thất thường của huyết áp, giảm mỡ trong máu và chống lại nguy cơ mắc bệnh.

12. Cải thiện sức khỏe giấc ngủ

Trên thực tế, dầu cá có tác dụng quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các nghiên cứu cho thấy, DHA là axit béo chính có trong dầu cá và có khả năng tăng cường sản xuất Melatonin, Hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Chính vì thế, việc bổ sung Omega-3 đều đặn giúp cải thiện giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

Trên hành trình đồng hành cùng bệnh nhân gặp vấn đề về xương khớp và mỡ máu, bác sĩ Dung đã nhận được nhiều phản hồi tích cực về việc cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ. Việc bổ sung Omega-3 đầy đủ qua thực phẩm là cách hiệu quả để duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, đối với người Việt chúng ta thì trong chế độ ăn còn thiếu rất nhiều Omega 3 và thừa Omega 6. Do đó, chúng ta hay gặp các vấn đề liên quan tới sức khỏe, nhất là bệnh tim mạch và cơ xương khớp. Nếu bạn cảm thấy chế độ ăn của mình chưa cân bằng, hãy nhắn tin để được bác sĩ Dung tư vấn và điều chỉnh phù hợp.