Nguyên Nhân Đau Mỏi Cổ Vai Gáy – Triệu Chứng – Chẩn Đoán – Phòng Ngừa

Nguyên Nhân Đau Mỏi Cổ Vai Gáy là một vấn đề phổ biến và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, bao gồm tư thế làm việc không đúng cách, căng thẳng cơ, gãy hoặc trật khớp, viêm khớp cổ, tổn thương đĩa đệm, và các vấn đề liên quan đến dây thần kinh.Để giảm đau và khôi phục khả năng vận động, việc theo dõi, chẩn đoán và điều trị kịp thời là quan trọng, theo dõi bài viết dưới đây để đưa ra hướng điều trị phù hợp nhé.

Nguyên Nhân Đau Mỏi Cổ Vai Gáy

Nguyên nhân gây đau mỏi cổ, vai, gáy là một vấn đề phức tạp, xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau. Một số nguyên nhân đáng chú ý bao gồm:

Nguyên Nhân Đau Mỏi Cổ Vai Gáy – Thoát vị đĩa đệm cổ: Tình trạng đau cổ vai gáy là một vấn đề phổ biến, có nguyên nhân xuất phát từ nhiều yếu tố. Một trong những nguyên nhân phổ biến là thoát vị đĩa đệm cổ. Khi vòng xơ đĩa đệm bị rách, lớp nhân nhầy bên trong có thể rò rỉ ra ngoài, gây viêm rễ thần kinh. Các triệu chứng như ngứa ran, nóng rát, và tê vùng cổ, vai gáy thường là dấu hiệu của vấn đề này. Việc giữ địa đệm cổ đúng khi làm việc và tránh căng thẳng cơ cũng là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cổ, vai, gáy. Ngoài ra, sử dụng gối và ghế hỗ trợ, thực hiện đúng kỹ thuật tập luyện và thư giãn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự phát triển của vấn đề này.

Nguyên Nhân Đau Mỏi Cổ Vai Gáy – Thoái hóa đốt sống cổ: Thoái hóa đốt sống cổ là một vấn đề phổ biến xuất hiện khi cột sống cổ trải qua quá trình biến đổi do tác động của tuổi tác. Trong quá trình này, một hoặc nhiều lỗ liên hợp ở đốt sống cổ (nơi các dây thần kinh cột sống thoát ra khỏi ống sống) có thể bị thu nhỏ, tạo ra nguy cơ cho sự thu hẹp hoặc viêm nhiễm. Hậu quả của điều này là sự xuất hiện của những cơn đau không chịu nổi, từ vùng cổ lan dần xuống vai. Khi lỗ liên hợp thu hẹp, áp lực lên các dây thần kinh cột sống tăng cao, gây kích thích và làm tổn thương các dây thần kinh này. Hiện tượng này thường đi kèm với sự giảm đàn hồi của đĩa đệm và tăng cường quá trình thoái hóa, làm mất đi sự linh hoạt và giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Các triệu chứng của thoái hóa đốt sống cổ thường bao gồm đau nhức, cảm giác tê hay ê buốt ở cổ và vai, đặc biệt là khi thay đổi tư thế hoặc làm việc lâu ở tư thế không đúng. Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng vận động và sự thoải mái trong cuộc sống hàng ngày.

Nguyên Nhân Đau Mỏi Cổ Vai Gáy Căng cơ: Một trong những nguyên nhân chính gây đau mỏi ở khu vực cổ, vai, và gáy là sự căng cơ, tình trạng mà nhiều người thường xuyên gặp phải do nhiều nguyên nhân khác nhau. Các cơ liên kết trên vùng cổ vai gáy, khi bị kéo căng quá mức, có thể tạo ra cảm giác cứng và đau đớn, gây khó chịu và giảm khả năng vận động.

Khi cơ bắp hoạt động một cách quá mức hoặc liên tục, chúng có thể trở nên căng trước sức đề kháng, dẫn đến sự cứng và mệt mỏi. Điều này có thể xuất phát từ nhiều nguồn gốc, bao gồm: Tư Thế Làm Việc Không Đúng: Ngồi hoặc đứng trong tư thế không đúng cách, đặc biệt là khi làm việc trước máy tính hoặc điện thoại di động trong thời gian dài, có thể tạo ra áp lực lớn lên cơ bắp của vùng cổ và vai. Stress và Căng Thẳng Tâm Lý: Stress và căng thẳng tâm lý cũng có thể làm tăng sự căng trên cơ, đặc biệt là ở khu vực cổ và vai, góp phần vào tình trạng đau và mệt mỏi.

Hoạt Động Thể Chất Không Đúng Cách: Việc thực hiện các bài tập hoặc hoạt động thể chất mà không đúng kỹ thuật có thể tạo ra căng cơ không mong muốn và gây đau mỏi. Ngủ Không Đúng Tư Thế:Tư thế ngủ không đúng cũng có thể làm tăng áp lực lên cổ và vai, gây căng cơ và đau mệt. Ngay cả khi hiện tượng căng cơ chỉ xảy ra ở một trong hai vùng cổ và vai, cơn đau có thể lan dần ra khu vực lân cận do sự liên kết chặt chẽ giữa các cơ và dây thần kinh.

Nguyên Nhân Đau Mỏi Cổ Vai Gáy – Viêm Dây Thần Kinh Cánh Tay

Dây thần kinh cánh tay, xuất phát từ vùng cổ dưới, đi qua vai và vùng lưng trên, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền tải thông tin giữa cổ, vai và cánh tay. Khi tình trạng viêm dây thần kinh xảy ra, đây có thể là nguyên nhân gây đau mỏi ở khu vực cổ, vai, và gáy. Người bệnh thường trải qua cảm giác đau nhoi như điện giật khi dây thần kinh bị viêm. Mặc dù cơn đau do viêm thường chỉ xuất hiện ở vai hoặc cánh tay một bên cơ thể, nhưng có thể lan đến khu vực cổ. Điều này làm tăng cảm giác không thoải mái và ảnh hưởng đến khả năng vận động.

Ngoài ra, việc viêm dây thần kinh cánh tay còn đi kèm với một số triệu chứng phổ biến như ngứa ran, tê, yếu vai, cánh tay, và thậm chí bàn tay. Sự ngứa ran và tê có thể là dấu hiệu của sự gián đoạn trong truyền tải tín hiệu thần kinh, trong khi yếu và đau là kết quả của sự ảnh hưởng của viêm dây thần kinh lên cơ bắp và dây thần kinh.

Nguyên Nhân Đau Mỏi Cổ Vai Gáy –  Sai tư thế: Sự duy trì các tư thế không đúng trong một khoảng thời gian dài có thể dẫn đến hiện tượng căng cơ và gân ở vùng cổ, vai, và gáy, tạo ra những vấn đề về đau mỏi. Một số tư thế không đúng thường gặp bao gồm:

Ngủ trên gối quá cao hoặc chồng nhiều gối: Ngủ trên gối quá cao hoặc sử dụng quá nhiều gối có thể tạo ra tình trạng đau cổ khi thức dậy do tư thế không tự nhiên và áp lực lớn lên cổ.

Ngồi trước máy tính hoặc điện thoại ở tư thế căng cổ về phía trước hoặc ngửa lên: Tư thế ngồi không đúng khi làm việc trước máy tính hoặc điện thoại có thể tạo ra căng cơ và gây mệt mỏi ở vùng cổ và vai.

Động đột ngột giật cổ khi tập thể dục: Thực hiện các động tác tập luyện không đúng kỹ thuật, đặc biệt là khi giật cổ đột ngột, có thể làm tổn thương cơ và gây ra đau mỏi.

Chấn thương mô mềm: Các cơn đau ở vùng cổ, vai, gáy có thể xuất phát từ chấn thương mô mềm như tư thế chưa đúng khi vận động, dẫn đến tình trạng cứng, đau đầu, và co thắt cơ bắp. Các triệu chứng điển hình của những tư thế không đúng và chấn thương mô mềm bao gồm cảm giác cứng ở vùng cổ và vai, đau đầu, và co thắt cơ bắp.

Nguyên Nhân Đau Mỏi Cổ Vai Gáy – Triệu Chứng

Bệnh đau cổ vai gáy là một vấn đề phổ biến, thường xuất hiện với các triệu chứng mang tính cơ học, gây khó khăn và không thoải mái trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là mô tả về những triệu chứng phổ biến của bệnh này:

Đau Vùng Cổ Vai Gáy: – Cảm giác đau tại vùng cổ vai gáy là triệu chứng chính của bệnh. Đau có thể xuất hiện khi thực hiện các hoạt động như đi lại, ngồi lâu hoặc vận động cột sống cổ.

Đau Tăng Lên Khi Thay Đổi Tư Thế, đặc biệt là sau khi ngồi hoặc đứng lâu.

Đau Khi Thay Đổi Thời Tiết:Một trong những triệu chứng đặc trưng là đau cổ vai gáy tăng lên khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là khi trời lạnh hoặc ẩm.

Cơn Đau Lan Xuống Bả Vai: Đau có thể lan rộng xuống bả vai, tạo ra cảm giác khó chịu và cản trở sự linh hoạt của vai.

Tê Mỏi Ở Cánh Tay và Ngón Tay: Trong những trường hợp nặng, cơn đau có thể lan xuống cánh tay, gây tê mỏi và ảnh hưởng đến khả năng sử dụng cánh tay và ngón tay.

Khó Khăn Khi Di Chuyển Nhẹ Nhàng: Những người mắc bệnh đau cổ vai gáy nặng có thể gặp khó khăn khi di chuyển nhẹ nhàng, thậm chí chỉ cần cử động đơn giản cũng có thể gây ra cơn đau khó chịu.

Bệnh đau cổ vai gáy không chỉ là một vấn đề về cơ học mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày. Việc theo dõi và đối phó với các triệu chứng này là quan trọng.

Nguyên Nhân Đau Mỏi Cổ Vai Gáy – Chẩn Đoán

Để chẩn đoán và đối phó với bệnh đau cổ vai gáy, quá trình chẩn đoán thường dựa trên những phương pháp sau đây:

Kiểm Tra Tiền Sử Bệnh: Bác sĩ thực hiện kiểm tra tiền sử bệnh để loại trừ các khả năng bệnh khác và xác định mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Khám Lâm Sàng: Khám lâm sàng được thực hiện để đánh giá các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh, xác định vùng đau và mức độ cảm nhận đau của bệnh nhân.

Sau khi xác định chẩn đoán, quá trình điều trị có thể thực hiện dựa vào mức độ và tình trạng cụ thể của bệnh nhân:

Bệnh Ở Giai Đoạn Đầu:
– Tránh xoay đầu, cổ quá mức.
– Hạn chế ngồi trước quạt điện hoặc điều hòa để tránh co cứng cơ và giảm đau.
– Khi đi ngủ, chườm ấm vùng cổ hoặc sử dụng đèn hồng ngoại.
– Xoa bóp nhẹ nhàng vùng đau trong 10-15 phút để giảm cảm giác đau.
– Nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây căng thẳng cơ.

Bệnh Ở Mức Độ Vừa:
– Sử dụng thuốc giảm đau và chống viêm non-steroid như diclofenac, ibuprofen, paracetamol, aspirin.
– Sử dụng miếng dán salonpas để giảm triệu chứng đau.

Bệnh Ở Mức Độ Nặng:
– Sử dụng các phương pháp châm cứu để giảm đau và cải thiện dòng chảy năng lượng trong cơ bắp.
– Sử dụng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh để giảm cảm giác đau.

Nguyên Nhân Đau Mỏi Cổ Vai Gáy  – Phòng Ngừa

Đau mỏi cổ vai gáy thường xuất hiện do những tư thế không đúng khi làm việc, sử dụng thiết bị công nghệ, và thiếu hoạt động thể chất. Để ngăn chặn và giảm thiểu tình trạng này, có những biện pháp phòng ngừa quan trọng sau:

Ngồi Đúng Tư Thế Trước Máy Tính:
– Điều chỉnh chiều cao của bàn và ghế để tạo góc vuông tại khuỷu tay khi đánh máy.
– Giữ tư thế thẳng và thoải mái, tránh cúi xuống hoặc nghiêng người quá mức.
– Mắt cách màn hình khoảng 50 cm và điều chỉnh màn hình sao cho nó bằng hoặc thấp hơn mắt một chút.

Giữ Tư Thế Đúng Khi Dùng Điện Thoại:
– Nâng điện thoại lên ngang tầm mắt để tránh cúi đầu quá mức.
– Sử dụng tai nghe để hỗ trợ nếu phải nghe điện thoại trong thời gian dài.
– Sử dụng cả hai tay và ngón cái để gõ ký tự nhằm tạo sự cân đối cho cột sống.

Tập Thể Dục Cho Cổ:
– Thực hiện động tác như cúi đầu về phía trước và sau, nghiêng cổ sang trái và phải để giảm căng thẳng cơ.
– Đứng dậy và đi lại hoặc thực hiện một số động tác thể dục nhằm giảm độ cứng của cổ sau mỗi 1 – 2 giờ ngồi.
– Thực hiện các động tác yoga như “Downward Dog” và “Child’s Pose” để giãn cơ và giảm căng thẳng.

Bảo Quản Thói Quen Tốt:
– Tránh bẻ hoặc lắc cổ kèm theo tiếng răng rắc để tránh nguy cơ thoát vị đĩa đệm.
– Hạn chế thời gian ngồi một chỗ và thay đổi tư thế thường xuyên.

Thực Hiện Bài Tập Yoga Hỗ Trợ: Một số tư thế yoga như “Downward Dog” và “Child’s Pose” có thể giúp giãn cơ và giảm căng thẳng trong vùng cổ và vai.

Xoa Dịu Căng Thẳng: Thời Gian Làm Việc và Nghỉ Ngơi: Cân đối giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi để tránh căng thẳng tâm lý và cơ bắp. Tập luyện các bài thở hoặc yoga để giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí.

Ngủ Đúng Cách: Chọn Gối Phù Hợp: Độ cao thích hợp của gối là 10 – 15cm để hỗ trợ cột sống cổ. Chọn gối được làm từ chất liệu mềm, đàn hồi tốt, giúp khí lưu thông dễ dàng.

Tư Thế Ngủ: Nằm ngửa là tư thế tốt để tránh đau cổ. Sử dụng một chiếc gối dưới đầu và một chiếc gối dưới mỗi cánh tay để giảm cứng cổ. Đối với người thích nằm nghiêng, chọn gối không quá cao, vừa rộng đến vai để giữ cổ đúng tư thế.

Ngủ Đủ Giấc: Đảm bảo mỗi ngày có 7 – 8 giờ giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn số giờ ngủ, tránh thức dậy nhiều lần trong đêm.

Những biện pháp này không chỉ giúp ngăn chặn đau mỏi cổ vai gáy mà còn tạo ra lối sống lành mạnh và thoải mái. Việc duy trì tư thế đúng, thực hiện đúng kỹ thuật tập luyện, và chú ý đến thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ gặp phải vấn đề này và duy trì sức khỏe của cột sống cổ.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Fanpage: Dr Thùy Dung  (Bác sĩ Dung)

TikTok: Dr Thuỳ Dung 

Youtube: Dr Thuỳ Dung

Dr Thùy Dung
♦ Bác sĩ Chuyên khoa Xương khớp – Da Liễu Tốt nghiệp BS Đa khoa Học Viện Quân Y
♦ Tốt nghiệp chuyên khoa định hướng thần kinh-xương khớp tại BV 108
♦ Tốt nghiệp chuyên khoa định hướng siêu âm và da liễu tại BV 103
♦ Từng làm việc tại bệnh viện đa khoa Đức Giang.
♦ Bác sĩ có rất nhiều kiến thức và trải nghiệm, trong việc điều trị các bệnh lý về xương khớp- thần kinh
♦ Thạc sĩ Y học cộng đồng tại Đại học Thăng Long
♦ Hiện tại đang là Giảng viên – Bác sĩ- Giám đốc Trung tâm đào tạo và chăm sóc sức khoẻ cộng đồng viện khoa học ứng dụng y dược Phương Đông.