Cách bổ sung canxi an toàn, phòng tránh bệnh cơ xương khớp

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với sức khỏe của cơ xương và khớp. Việc thiếu hụt canxi có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm loãng xương và các vấn đề liên quan đến cơ xương khớp. Dưới đây là một số cách bổ sung canxi an toàn và phòng tránh bệnh cơ xương khớp:

Những cách bổ sung canxi an toàn, phòng tránh bệnh cơ xương khớp

Thực Phẩm Chứa Canxi Và Bổ Sung Vitamin D

Cân nhắc bổ sung canxi thông qua thực phẩm đa dạng, bao gồm sữa và sản phẩm từ sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa đậu nành Rau xanh như cải bắp, rau cải dầu, rau bó xôi, rau cải cúc.

Thực phẩm giàu vitamin D như các loại hải sản như cá hồi, cá ngừ, tôm, cua cá hồi, và các loại hạt như hạt bí, hạt óc chó, hạt giống lúa mạch và trứng và nấm cũng giúp cải thiện sự hấp thụ canxi trong cơ thể hoặc bạn có thể nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời

Kiểm Soát Lượng Caffeine và Protein: Giảm tiêu thụ lượng caffeine và protein quá mức có thể giúp giảm nguy cơ mất canxi qua nước tiểu. Hãy cân nhắc giới hạn sử dụng cà phê, trà và đồ uống có chứa caffeine, cũng như giảm lượng protein từ thực phẩm động vật.

Tập Thể Dục Hằng Ngày: Tập thể dục định kỳ, đặc biệt là các hoạt động chịu trọng lượng như đi bộ, chạy bộ hoặc tập thể dục chống lại trọng lực có thể giúp tăng cường sức mạnh của xương và cơ.

Hạn Chế Tiêu Thụ Cồn: Dr Thùy Dung cân nhắc bạn nên hạn chế tiêu thụ rượu vì nó có thể gây đến các ảnh hưởng để vấn đề cơ xương khớp như:

Mất Canxi: Tiêu thụ rượu có thể gây mất canxi từ xương, điều này có thể làm cho xương trở nên yếu và dễ gãy. Mất canxi từ xương có thể gây ra các vấn đề như loãng xương.

Gây Ra Viêm Khớp: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ rượu có thể gây ra viêm khớp hoặc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp như viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh thoái hóa khớp.

Gây Ra Sưng Viêm: Tiêu thụ rượu có thể làm tăng sự viêm nổi trên các khớp và gây ra các triệu chứng như đau và sưng.

Gây Mất Sự Linh Hoạt: Rượu cũng có thể ảnh hưởng đến sự linh hoạt của các khớp, khiến cho việc di chuyển trở nên khó khăn và không thoải mái.

Thực Hiện Kiểm Tra Sức Khỏe Định Kỳ:

Thực hiện các kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi mức độ canxi trong cơ thể và đảm bảo rằng việc bổ sung canxi được thực hiện một cách hiệu quả.

Sử Dụng Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe Glucosamine Avocado1500

Glucosamine Avocado1500 là một dạng bổ sung chứa glucosamine, một hợp chất tự nhiên tồn tại trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và duy trì sức khỏe của xương và sụn khớp. Dưới đây là một số thông tin về công dụng của Glucosamine Avocado1500:

Bảo vệ và tái tạo sụn khớp: Glucosamine giúp bảo vệ và tái tạo sụn khớp, giảm các triệu chứng thoái hóa khớp như đau và sưng. Nó tăng độ linh động và khả năng vận động của khớp, giảm cứng khớp liên quan đến viêm xương khớp.

Tăng cường sức khỏe của các khớp: Glucosamine hỗ trợ sự phát triển của các mô giữa sụn và khớp. Sụn khớp là một loại mô trắng mịn bao phủ các đầu xương, giúp xương di chuyển dễ dàng và giảm ma sát.

Cách sử dụng Glucosamine Avocado1500

Liều lượng thường khuyến nghị cho Glucosamine Avocado1500 là 1-3 viên mỗi ngày, tùy thuộc vào chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên bao bì sản phẩm.

Glucosamine thường được dùng kèm với bổ sung chondroitin và MSM để tăng cường hiệu quả.

Nên dùng glucosamine trước hoặc trong khi ăn để tăng cường sự hấp thụ.

Luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

Nhớ rằng trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại bổ sung nào, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn và không gây tương tác không mong muốn với các loại thuốc khác bạn đang sử dụng.

Trên đây là những cách bổ sung canxi an toàn, phòng tránh bệnh cơ xương khớp bạn nên sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Glucosamine Avocado1500 để có cơ xương khớp tốt nhất. Nếu có thắc mắc về sản phẩm hãy liên hệ với chúng tôi ngay tại đây để được tư vấn chi tiết.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Fanpage: Dr Thùy Dung (Bác sĩ Dung)

Website: drthuydung.com

TikTok: Dr Thuỳ Dung

Youtube: Dr Thuỳ Dung

Dr Thùy Dung
♦ Bác sĩ Chuyên khoa Xương khớp – Da Liễu Tốt nghiệp BS Đa khoa Học Viện Quân Y.
♦ Tốt nghiệp chuyên khoa định hướng thần kinh-xương khớp tại BV 108
♦ Tốt nghiệp chuyên khoa định hướng siêu âm và da liễu tại BV 103
♦ Từng làm việc tại bệnh viện đa khoa Đức Giang.
♦ Bác sĩ có rất nhiều kiến thức và trải nghiệm, trong việc điều trị các bệnh lý về xương khớp- thần kinh.
♦ Thạc sĩ Y học cộng đồng tại Đại học Thăng Long
♦ Hiện tại đang là Giảng viên – Bác sĩ- Giám đốc Trung tâm đào tạo và chăm sóc sức khoẻ cộng đồng viện khoa học ứng dụng y dược Phương Đông.